《健身教练》是一部热血又温情的运动励志漫画，聚焦于一家名为“钢铁心脏”的小型健身房。主人公王猛曾是职业举重运动员，因伤退役后成为这里的教练。他外表粗犷，话不多，但对每个学员都倾注了超出职业范畴的关心：有产后抑郁想重塑身材的妈妈、有因校园霸凌而自卑的高中生、有渴望在退休后跑完马拉松的老人。王猛不仅教他们动作技巧，更在每一次力竭时的鼓励、每一次失败后的陪伴中，帮他们找回对身体的掌控感，也找回对生活的热爱。而王猛自己，也在学员们的蜕变中，慢慢治愈了因告别赛场留下的心伤。
产后妈妈小雅每次深蹲都发抖落泪，王猛发现她是怕漏尿被嘲笑。他默默关上训练室的门，让她从自重深蹲开始，陪她做了整整两个月。小雅终于能轻松抱起孩子时，哭着说“我好像变回人了”。
高中生阿哲总躲在角落练拳击，脸上带伤。王猛问出他长期被同学欺凌，没有直接教他反击，而是让他每天来打沙袋，并在一次校运会格斗表演中安排阿哲上台。阿哲挥出的每一拳都带着过去隐忍的力量，全场安静后，掌声如雷。
七十三岁的陈爷爷要在半年后跑完城市马拉松，所有医生都反对。王猛为他定制了极缓慢的渐进训练，每天清晨陪他在公园跑圈。比赛日，陈爷爷在最后五百米摔倒，却爬着过了终点线，王猛蹲在终点哭着笑了。
暗恋王猛许久的瑜伽教练林溪，借学习力量训练之名靠近他。王猛在教她卧推时，发现她只是把哑铃抱在胸前不动作。他红着脸说“你这是抱哑铃，不是推哑铃”，林溪突然大声说：“那你教我怎么推你！”全场爆笑。
王猛在一次保护学员做硬拉时，腰部旧伤突然发作。他被送医后得知必须彻底停止力量训练。当晚他偷偷回健身房，摸着杠铃杆发呆，却被学员集体堵在门口，每人举着一张牌子：“我们当你的杠铃。”
健身房房东要收回场地改建商场，王猛准备另寻他处。学员们却悄悄凑钱买下健身房，并挂上新招牌——“钢铁心脏·王猛教练永远的家”。王猛第一次在学员面前哭得像个孩子。